Ингредиенты на 2-3 порции:
 
- Семя льна белого (2 ст.л.) 
- Семя льна тёмного (2 ст.л.)
- Семя амаранта (2 ст.л.)
- Семена чиа (1-2 ст.л.)
- По желанию - банан и/или яблоко, спирулина
 
 
Приготовление:
 
1) Замочить на ночь все семена в чистой питьевой воде.
 
2) Утром пробить блендером набухшую массу до однородной консистенции, добавить по желанию банан и/или яблоко, пробить еще раз блендером.
 
3) Разложить по тарелкам, сверху посыпать спирулиной. 
 
 
Такая живая каша очень полезна для микрофлоры ЖКТ.