Ингредиенты на 2-3 порции:
- Семя льна белого (2 ст.л.)
- Семя льна тёмного (2 ст.л.)
- Семя амаранта (2 ст.л.)
- Семена чиа (1-2 ст.л.)
- По желанию - банан и/или яблоко, спирулина
Приготовление:
1) Замочить на ночь все семена в чистой питьевой воде.
2) Утром пробить блендером набухшую массу до однородной консистенции, добавить по желанию банан и/или яблоко, пробить еще раз блендером.
3) Разложить по тарелкам, сверху посыпать спирулиной.
Такая живая каша очень полезна для микрофлоры ЖКТ.
Хумус из нута
29.10.2022